Kürzlich haben wir die Talente und Methoden untersucht, die Schauspieler anwenden, wenn sie eine neue Figur annehmen – und wie wir ähnliche Fähigkeiten auf unsere eigene Praxis anwenden können.
In Teil I dieser Serie haben wir die Idee untersucht, dass das Leben in dieser 3-D-Welt ist aller eine Handlung … das sind wir aller Schauspieler auf einer Bühne – Helden auf einer Reise – in dieser Demonstrationsebene. Sie können es hier lesen.
In Teil II konzentrierten wir uns auf das Üben und Wiederholen als wesentliche Praktiken, um ein neuer Charakter zu werden – mit einigen offenen Fragen, die uns dabei helfen sollen, uns vorzustellen, wie wir als diese neue Persönlichkeit denken, fühlen und uns verhalten werden, die eine neue persönliche Realität erschafft – als Protagonist zum Helden wird. Hier können Sie Teil II lesen.
Jetzt sind wir an einem Punkt der Reise angelangt, an dem wir auf eine wichtige Frage stoßen: Wozu all diese Wiederholungen und Proben?
Üben mit offenen Augen
Im Sprachgebrauch der Schauspielwelt ist die Arbeit, die Schauspieler leisten, um eine neue Rolle zu übernehmen – das Drehbuch auswendig zu lernen; lerne ihre Zeilen; üben, als diese neue Persönlichkeit zu sprechen und sich zu bewegen – ist letztendlich für eine Aufführung, bei der sie diesen Charakter für die Dauer der Show vollständig verkörpern.
In Hinsicht auf UNSERE Wenn wir in der Meditation üben, erhöhte Emotionen zu fühlen, neue Gedanken zu denken und uns auf neue Weise zu verhalten, können wir diese Gefühle, Gedanken und Handlungen letztendlich in unserem täglichen Leben aufrechterhalten.
Es geht darum, mit offenen Augen zu üben. Und so habe ich meine Herangehensweise an Gehmeditationen entwickelt.
Gehmeditationen: Der Akt des Werdens
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass all die Zeit, Mühe und Übung, die wir in unsere Meditationen – sitzend und liegend – stecken, nicht einfach nur einer guten Meditation dienen. Wir üben nicht jeden Morgen für diese Stunde – wir werden in kürzester Zeit kein Körper, niemand, kein Ding, nirgendwo; Eintritt in das unbegrenzte Reich unbekannter Möglichkeiten; in unseren kohärenten Herzen und Gehirnen erwachen – um dann unverändert aufzusteigen und zu den automatischen Mustern der alten Persönlichkeit zurückzukehren.
Unser Ziel ist es, aus unserer Meditation als eine neue Person aufzusteigen, neue Gefühle zu fühlen, neue Gedanken zu denken und sich neuen Verhaltensweisen zu verpflichten … und dann in unserer Zeit wach zu bleiben und zu üben, wie es sich anfühlt, diesen neuen Charakter zu verkörpern.
Gehmeditationen geben uns die Möglichkeit, genau das zu tun. Wenn wir unsere Meditationen im Sitzen oder Liegen als Probe betrachten können, dann sind Gehmeditationen eher eine Aufführung: der Akt des Werdens.
'Gehen' Sie durch einen Spaziergang: Ihr zukünftiges Selbst verkörpern
Folgendes könnten Sie erleben, wenn Sie die Gehmeditation praktizieren.
Wenn du anfängst, stehst du still mit geschlossenen Augen. Genau wie Sie es im Sitzen getan haben, bitte ich Sie jetzt, Ihre Erfahrung zu erweitern und etwas Ähnliches im Stehen zu üben. In der geführten Meditation zentrierst du dich und denkst darüber nach, wer du nicht mehr sein willst – und wer du bereit bist zu werden. Du erinnerst dich daran, wer du bist – wer du bist wirklich sind, als dein authentisches Selbst.
Mit geschlossenen Augen, während Sie stehen, stellen Sie sich auf Ihr Herz ein … und atmen … und spüren schließlich, wie die Energie Ihres Herzens mit Ihrem Gehirn interagiert. Du erinnerst dich immer wieder daran, wer du bist.
Und dann öffnest du deine Augen. Du gehen wie es. Und wenn Sie gehen, nehmen Ihre Sinne Hinweise aus Ihrer Außenwelt auf – während Sie gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst richten innere Welt der Gedanken und Gefühle. Und du balancierst die beiden aus.
Während Sie gehen, lernen Sie, wie es sich anfühlt, das Gleiche zu tun, was Sie bisher mit geschlossenen Augen getan haben – Geist- und Herz-Kohärenz zu schaffen und aufrechtzuerhalten; im Herzen entspannt; wach im Gehirn – mit offenen Augen. Du übst, wie es sich anfühlt, die Zukunft zu verkörpern du wirst. Sie „gehen wie es geht“ – ohne von irgendjemandem oder irgendetwas abgelenkt zu werden – also können Sie dasselbe in Ihrem täglichen Leben tun.
Und wenn Sie so weitermachen, wird es automatischer und inhärenter – genauso wie Schauspieler sich in ihren neuen Charakteren wohler fühlen. Während sie proben, während sie auftreten, wird ihre Darbietung natürlicher und authentischer; weniger strukturiert und starr. Indem Sie ähnliche Übungs- und Wiederholungswerkzeuge verwenden, entwickeln Sie eine neue Gewohnheit. Sie bewohnen ein neues Selbst. Und wenn Sie wirklich in diesem neuen Charakter sind, gibt es keinen Vorwand. Es ist einfach echt. Du bist es geworden.
Und je mehr Sie gehen, desto mehr werden Sie spüren, wie Sie sich in diese neue Persönlichkeit hineinfühlen. Mit offenen Augen lernst du, mehr Aufmerksamkeit auf deine innere Welt zu lenken.
Üben Sie weiter, diesen Charakter in der Handlung zu verkörpern, und Sie werden es tatsächlich tun werde dieser Charakter.
In unserer Zeit wach bleiben; In unserem Leben wach bleiben
So wie es im Laufe einer Show mehrere Auftritte gibt, müssen wir immer wieder „auf der Bühne“ stehen. Wir gehen weiter. Wir üben weiter, wie es sich anfühlt, diese neue Persönlichkeit mit einer neuen persönlichen Realität zu verkörpern.
Wir müssen mit offenen Augen weiter üben – denn wenn wir zu unserem Alltag und unseren Aktivitäten zurückkehren, ist die Standardeinstellung so mächtig, es braucht nur eine Person oder eine Sache – oder auch nur ein verirrter Gedanke, der unbemerkt an unserem Bewusstsein vorbeischleicht – und plötzlich verlässt unsere ganze Aufmerksamkeit unsere innere Welt der Gedanken und Gefühle und richtet sich wieder auf unsere äußere Welt … und auf uns Rückkehr zum alten Selbst.
Also gehen wir, um das neue Selbst zu verkörpern. Wir gehen zur Praxis. Wir üben, in einem neuen Körper zu sein – in einem ganz neuen Raum und einer neuen Zeit zu leben.
Es ist möglich, wenn wir üben, göttlich zu sein, können wir es göttlich werden. Wenn wir üben, unbegrenzt zu sein, können wir unbegrenzt werden. Wenn wir üben, frei zu sein, können wir frei werden. Wenn wir üben, ganz zu sein, können wir geheilt werden. Wenn wir uns darin üben, mystisch zu sein, können wir zum Mystiker werden. Wenn wir uns darin üben, freundlich zu sein, können wir Freundlichkeit werden.
Wir üben Fürsorge. Und entspannt. Und wach. Wir üben … bis wir in unserem Leben wach bleiben können. Wir üben so oft, dass wir werden … was auch immer wir werden wollen.
Die Reise in die Freiheit
Ich habe in meiner eigenen Praxis festgestellt, dass es keinen besseren Weg gibt, die Gewohnheit zu brechen, ich selbst zu sein, als die Gehmeditation. Immer wenn ich darin gefangen bin, dieselbe Person zu sein, und nicht darüber hinauskomme, ist das ein Hindernis für persönliches Wachstum und Entwicklung. Aber wenn ich mich in der Gehmeditation dehnen und jemand anderes werden kann, fühle ich mich danach immer viel besser. Es ist eine Art auszubrechen … durchzubrechen … und sich zu befreien.
Im Gegensatz zu Schauspielern hört der „Lauf“ unserer Show nie wirklich auf. Wir befinden uns immer in irgendeiner Phase der Probe, Wiederholung, Übung und Aufführung. Wir können unser ganzes Leben zu einer Heldenreise machen – ohne Ende. Wir haben die Freiheit, die Zeilen zu schreiben, das Drehbuch zu ändern und die Handlung zu lenken.
Mit Vorstellungskraft, Übung und Engagement können wir Set- und Lichtdesign erstellen. Wir können die gesamte Kulisse erstellen. Wir können nach einem weiteren Take fragen, wenn wir stolpern oder ein Stichwort verpassen. Wir sind sogar die Person am Bühnenrand, die die einstudierten Zeilen flüstert, wenn wir nicht weiterkommen oder zu einer alten Persönlichkeit zurückkehren wollen. Das ist unser Gewissen, das uns auf den Pfad zurückruft. Zum Spaziergang. Zur Heldenreise … in die Freiheit.
Wir können immer wieder neue Rollen erfinden und neu erfinden; neue Charaktere. Entdecke immer wieder neue Abenteuer und Herausforderungen. Und wir können weiter üben … weiter auftreten … weiter werden … bis sich die Szene genau so entfaltet, wie wir es wollen.
Wir glauben. Wir benehmen uns. Wir werden.
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