Vier Schritte zur Veränderung

Ich habe mich sowohl begeistert als auch gedemütigt gefühlt von der immensen Resonanz auf Üben mit offenen Augen, unser vorheriger Blog. Es schien, als ob meine Gedanken genau zur richtigen Zeit mit dem kollektiven Bewusstsein unserer Gemeinschaft übereinstimmten.

Wenn Sie Lust haben, mitzufahren, würde ich gerne eine Stufe tiefer gehen. Lassen Sie uns die Schritte herunterbrechen, um Ihre Energie und damit Ihr Leben zu ändern. Meine Absicht ist es, Ihnen präzise Werkzeuge zu geben, um zu einem Bewusstseinszustand zurückzukehren, wenn Sie „vergessen haben, sich daran zu erinnern“, dass Gewahrsein etwas ist, das Sie aufrechterhalten müssen – nicht nur in der Meditation, sondern im Rest Ihres wachen Lebens.

Die Konzepte, die meiner Arbeit zugrunde liegen, sind nicht nur Denkanstöße. Sie sollen in die Praxis umgesetzt werden. Morgens eine Stunde zu meditieren ist wunderbar, aber was ist mit dem Rest des Tages? Wer bist du die meiste Zeit deiner wachen Stunden?

Wir mögen geschickt darin sein, mit geschlossenen Augen zu üben, aber die Momente, in denen wir unsere Fähigkeiten wirklich ausüben und uns voll bewusst werden müssen, passieren den Rest des Tages, wenn wir uns in die Welt wagen – mit offenen Augen. Um hellwach zu üben, müssen wir den Geist trainieren, sich beim Vergessen zu fangen, und wir müssen verstehen, wie wir uns selbst zurückbringen können. Wenn Sie bemerken, dass Sie Ihr Bewusstsein verloren haben, machen Sie bereits den ersten Schritt.

Fallen Sie nicht auf die Illusion, dass der Prozess im vierten Schritt aufhört. Es gibt kein Ende, denn dies sind Schritte, die jeder Schüler vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen gut tun sollte, um immer wieder zu wiederholen. Dies ist ein Prozess, den ich selbst mache, manchmal viele Male an einem einzigen Tag.


Step One

Der erste Schritt ist etwas, über das ich ständig rede, denn wir können nichts ändern, wenn wir es nicht tun. Dieser erste Schritt besteht darin, uns bewusst zu werden, wer wir sind – um ein Licht auf unsere unbewussten automatischen Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühle zu werfen. Wir müssen uns so bewusst werden, dass uns nichts unbemerkt entgeht. Ohne zu kritisieren, zu urteilen oder Schuldzuweisungen zu machen, mach ein Spiel daraus, alles über dich selbst zu bemerken. Anstatt sich mit dem zu identifizieren, was Sie beobachten, stellen Sie sich vor, Sie seien nur ein neugieriger Zuschauer. Wo, wann und wie hast du in deinem wachen Tag dein Bewusstsein verloren? Welcher Auslöser oder Stimulus hat Sie dazu gebracht, zu Ihrem alten, unglücklichen Selbst und all diesen selbstzerstörerischen Gedanken und Emotionen zurückzukehren?

Wenn Sie einen Schauspieler in einer Rolle beobachten, achten Sie auf jede Geste, jeden Ausdruck und jede Handlung, damit sich Ihr Geist einen klaren Eindruck von der fiktiven Figur machen kann. Sie werden auch auf den Schauspieler achten und darauf achten, ob er die Rolle gut darstellt. Wie sprechen und bewegen sie sich? Verkörpern sie den Charakter? Wie drücken sie sich aus und wirken ihre Ausdrücke aufrichtig? Beobachte dich genauso. Wenn Sie sich frei von Urteilen halten, im Moment bleiben und sich selbst in Echtzeit beobachten können, können Sie alle Daten sammeln, die Sie benötigen, um Ihren neuen Seinszustand neu zu kalibrieren – was Sie später tun werden.


Schritt zwei

Sobald Sie Ihr Bewusstsein wiedererlangt und entschieden haben, welche Aspekte von Ihnen Ihnen nicht mehr dienen, müssen Sie aufhören, die Person zu sein, die Sie nicht mehr verkörpern möchten. Sie müssen sich von den alten unterbewussten Programmen lösen, die Ihr Leben bestimmt haben, und lange genug innehalten, um sich zurück in den gegenwärtigen Moment zu verlangsamen. Wenn Sie langsamer werden und das Überleben verlassen, senden Sie ein Signal an Ihr autonomes Nervensystem, das sagt, dass es sicher ist, neue Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten und sich in einem Zustand der Entspannung zu befinden. Während Sie Ihren Körper entspannen, bleiben Sie wach und bewusst.

Der Akt des Innehaltens und Anhaltens ist wesentlich, um aus der vertrauten Vergangenheit und der programmierten, vorhersehbaren Zukunft (die das Bekannte sind) herauszukommen und in den gegenwärtigen Moment (das das Unbekannte ist) zu gelangen.

Um in den gegenwärtigen Moment zu kommen, braucht es eine enorme Menge an Energie und Bewusstsein. Es führt eine Ebene des Geistes aus, die größer ist als der Körper – die als Geist konditioniert wurde – und demonstriert einen Willen, der größer ist als das automatisierte und gewohnte Programm der Zukunft.

Sich aus dem Bekannten und ins Unbekannte zu bewegen, wird Unbehagen verursachen. Bei einigen kann sich dieses Unbehagen gelegentlich als körperlicher Schmerz, psychische Belastung, Angst, Übelkeit oder ausgewachsene Panik äußern. Ich möchte Ihnen versichern, dass Sie, wenn Sie mit Beschwerden konfrontiert sind, eine natürliche Reaktion haben und die Arbeit auch richtig anwenden. Wenn Sie es nicht wären, würden Sie sich immer noch in einem vertrauten, bekannten chemischen Seinszustand befinden. Es würde keine Beschwerden geben. Der Schlüssel besteht darin, letztendlich von diesem Zustand des Unbehagens in einen neuen Zustand der Befreiung und Ganzheit zu wechseln.


Schritt drei

Der dritte Schritt besteht darin, deine Energie und deinen Seinszustand zu ändern. Sobald Sie beginnen, aktive Schritte zu unternehmen, die Ihrer Absicht entsprechen, sollten Sie Veränderungen sowohl in Ihrem Körper als auch in Ihrem Leben feststellen.

Wenn Sie sich Ihrer Zukunft nähern, die immer in Form des gegenwärtigen Moments erscheinen wird, erlauben Sie der Energie, die Sie angezapft haben, mehr von den Emotionen zu erzeugen, die mit dem „Sie“ verbunden sind, das Sie werden. Diese erhöhte Energie, gepaart mit Ihrer vollen Absicht, ist genau das, was Sie brauchen, um Ihren Seinszustand zu ändern.


Schritt Vier

Nachdem Sie nun den Reset-Knopf gedrückt haben – und Ihre Energie und Ihren Seinszustand neu kalibriert haben – ist es an der Zeit, mit vollem Bewusstsein an Bord in Ihr Leben zurückzukehren. Lassen Sie mich daran erinnern, dass es hier kein Ende der Linie gibt – diese vier Schritte sind kreisförmig, nicht linear. Mit etwas Glück werden Sie sie viele Male wiederholen und schließlich immer schneller in einen bewussten Zustand zurückkehren.

Das Ziel dieses Prozesses ist es, dass Ihr Körper schließlich durchbricht und sich selbst befreien kann. Für diejenigen, die geduldig auf den Durchbruch warten, fassen Sie sich Mut – dieser Durchbruch kann nicht geschehen, ohne dass der Körper zuerst Widerstand leistet und versucht, sich an alles zu klammern, was er weiß. Wenn Sie kurz davor sind, sich selbst zu verändern, wird Ihr Körper unweigerlich einen letzten verzweifelten Versuch unternehmen, eine Veränderung zu verhindern. Sie versuchen, den Körper in unbekanntes Terrain zu bringen und ihn zu einem neuen Geist zu überreden, und der Körper ist abgeneigt, sich zu verändern.

Mit anderen Worten, wenn Sie nicht Wenn Sie mit dem Widerstand des Körpers gegen Veränderungen kämpfen, ändern Sie sich wahrscheinlich nicht. Für diejenigen unter Ihnen, die sich im Kampf befinden, herzlichen Glückwunsch und willkommen auf der Party. Du machst alles richtig. Mach weiter. Immer wenn du fällst, steh wieder auf. Irgendwann wirst du dich nicht erinnern, wie oft du gestürzt bist, weil du am Ende das Ziel erreicht hast.

Für diejenigen, die an weiterer Anleitung interessiert sind, arbeite ich an einer Reihe von kurzen Meditationen namens „Generating Change“, die Sie durch die praktischen Werkzeuge dieses Prozesses führen. Bleiben Sie dran…