Erkenne dich selbst

Als ich vor mehr als zwei Jahren zum ersten Mal meine Morgen-/Abendmeditationen veröffentlichte, konnte ich die enorme Resonanz unserer Community-Mitglieder nicht vorhersehen. Es ist immer noch eines unserer beliebtesten Angebote aller Zeiten.

Ich denke, diese Meditationen finden bei so vielen Anklang, weil sie jeden Tag eine Art „Reset“ bieten. Wir haben die Möglichkeit, jeden Morgen mit klaren Absichten zu beginnen … und jeden Abend die Möglichkeit, über unsere Bemühungen nachzudenken. Jeden Tag können wir üben, unsere neue Zukunft zu erschaffen – und aufhören, uns von unserer Vergangenheit definieren zu lassen.

Mit dem neuen Jahr möchte ich vorschlagen, eine Art „Makroversion“ der Morgen-/Abendmeditationen zu machen – um über Ihre Bemühungen im vergangenen Jahr nachzudenken und die Vision der Zukunft zu definieren, in der Sie erschaffen das kommende Jahr.

Ich habe diese Übung zum Jahresende fast mein ganzes Erwachsenenleben lang gemacht. Während andere Freunde an Silvester bis Mitternacht zählen, verbringe ich gerne Tag und Nacht mit mich. Dies ist eine symbolische Zeit des Übergangs; eine Gelegenheit, einen Blick auf den Zyklus zu werfen, den ich gerade durchlaufen habe: Vier Jahreszeiten; 12 Monate; 52 Wochen; 365 Tage, 8,766 Stunden. Es ist eine wichtige Zeit der Selbstbeobachtung und Selbstreflexion; eine Chance, mich selbst besser kennenzulernen.

Erkenne dich selbst. Das ist im Wesentlichen das, was wir alle durch diese Arbeit praktizieren. Jedes Mal, wenn wir in der Meditation sitzen (oder stehen, gehen oder uns hinlegen) – das Wort bedeutet auf Tibetisch „sich mit seinem Geist vertraut machen“ und auf Sanskrit „sich selbst kultivieren“ – haben wir die Möglichkeit, unser Verständnis zu erweitern von uns selbst.


Nehmen Sie sich Zeit zum Innehalten, Nachdenken und Träumen

Was auch immer Sie tun, um sich vom alten Jahr zu verabschieden und das neue zu begrüßen, ich ermutige Sie, sich Zeit zu nehmen, um über diesen Zyklus nachzudenken. Schau dir an, was passiert ist – und was du gelernt hast. Denken Sie darüber nach, wo Sie Fehler gemacht haben – und wie Sie sich selbst korrigiert haben. Sei dankbar und demütig über das, was du überwunden hast. Feiern Sie, wo Sie Erfolg hatten – und was Sie erreicht haben.

Und erkennen Sie dann an, wo Sie herausgefordert werden – und woran Sie noch arbeiten. Überlegen Sie, was Sie bereit sind, hinter sich zu lassen – und was Sie noch verändern möchten. Bekennen Sie sich zu der Vision der Zukunft, die Sie erstellen – und verstehen Sie, was Sie tun müssen, um im kommenden Jahr damit in Verbindung zu bleiben.

Diese Art der Selbsterkenntnis und Selbstreflexion – eine persönliche Bestandsaufnahme, wenn man so will – ist essentiell für Wachstum und Evolution. Und es ist wichtig, nichts zu überstürzen. Im vergangenen Jahr ist viel passiert. Im neuen Jahr kommt einiges. Sie verdienen es, sich Zeit zu nehmen, um es zu verstehen und zu verdauen. Du verdienst es um Zeit für sich selbst. Und das mit Freundlichkeit, Geduld und Einfühlungsvermögen.

Empathie – für Ihr vergangenes, gegenwärtiges und zukünftiges Selbst

Kürzlich, bei einem unserer einwöchigen Retreats für Fortgeschrittene, sprach eine Mitarbeiterin mit der Person neben ihr im Publikum. Sie besprachen ihre erste Erfahrung in einer Coherence Healing™-Sitzung in der Nacht zuvor. Sie erinnern sich vielleicht, dass ich in meinem letzten Blog-Beitrag darüber berichtete, wie die Teilnehmer dieser Sitzungen tiefgreifend von der selbstlosen Tat beeinflusst werden, einem anderen Leben und Liebe zu geben.

Der Kollege im Publikum, der mit meinem Teammitglied sprach, dachte groß über die Kraft dieser Sitzungen nach. Und er sagte: „Wir sollten dieses Gefühl in unsere eigene Arbeit einbringen; unsere eigenen Meditationen. Jedes Mal, wenn Sie sich hinsetzen, sitzen Sie für eine andere Person. Jedes Mal, wenn du dich hinsetzt, sitzt du für jemanden, den du nicht kennst. Sie sitzen für Ihre zukünftiges Ich.“

Denken Sie nur an die Kraft dieser Aussage. Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich bei dieser Arbeit mit purer Liebe – und purer Empathie – nähern. Wenn Sie die gleiche Freundlichkeit und das gleiche Verständnis entgegenbringen könnten sich selbst die du einem anderen geben würdest, der Hilfe und Heilung braucht … frei von Urteilen, Kritik und Verachtung.

Wenn Sie sich jetzt hinsetzen, um über das gerade vergangene Jahr nachzudenken (und daher über Ihr vergangenes Selbst) … und anerkennen, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit und Energie im kommenden Jahr (als Ihr zukünftiges Selbst) verwenden möchten, sehen Sie wenn Sie sich dem (als Ihr gegenwärtiges Selbst) mit derselben Neugier, Offenheit und Empathie nähern können.


Glauben Sie an Ihre Zukunft. Glaub an dich.

Stellen Sie sich vor, Sie als Ihr zukünftiges Ich zu treffen … gesund, strahlend, fröhlich, liebevoll, mystisch, witzig, cool, klug, kreativ, entspannt … und anders als alle anderen. Stellen Sie sich darauf ein, wie sich das anfühlt. Stellen Sie sich auf was ein sich wie dieses zukünftige Selbst fühlen. Und erkenne: diese Person ist bereits vorhanden – weil sie in deinem Kopf existieren.

Und je mehr Sie darüber wissen, wer Sie in Zukunft sein wollen, desto mehr ist Ihnen möglich dort ankommen. Wenn Sie sich mit dieser Person verbinden können, und Glauben in dieser Person, und fühle, wie es sich anfühlt verhalten als diese Person können Sie werden diese Person.

Denken Sie darüber nach: Ihre Zukunft Sie hat Empathie für Sie in der jetzt an – und Sie in der Vergangenheit. Stellen Sie sich diese Version von sich selbst vor, die Sie mit Zärtlichkeit und Mitgefühl ansieht und denkt: „Oh mein Gott, ich liebe dich – weil du gemacht es. Weil du bist Herstellung es. Wegen dir machen es."

Wenn dieser Zyklus zu Ende geht und ein neuer beginnt, hoffe ich, dass Sie sich die Zeit nehmen, Ihr Selbstverständnis zu entwickeln. Es beginnt mit Empathie … und dem Glauben an Ihre Zukunft.

Denken Sie daran: Ihr zukünftiges Selbst existiert bereits und glaubt bereits daran, wer Sie werden.

Hab ein tolles neues Jahr!


Um zu üben, eine neue Zukunft zu erschaffen und die Vergangenheit loszulassen – mit Empathie für sich selbst – probieren Sie Dr. Joe's aus Morgen-/Abendmeditationen.