Kommt Ihnen das bekannt vor? Es ist ein neues Jahr und ein neues Jahrzehnt, und das neue Du bist bereit, diesem Beispiel zu folgen. Motivation und Ehrgeiz sind auf einem Allzeithoch. Sie werden endlich die Ziele erreichen, die Sie angestrebt haben. Sie werden endlich die ersten Schritte unternehmen, um Ihren Traum zu verwirklichen. Und dann ... Drei Wochen nach Beginn des neuen Jahres kehren Sie zum alten Selbst zurück, stecken in alten vertrauten Gedanken, Gewohnheiten, Verhaltensweisen oder Emotionen fest, leben aus denselben unbewussten Programmen und erliegen Ihrer Umgebung (oder den Menschen in Ihrer Umwelt), die erwartet, dass Sie auf eine bestimmte Art und Weise handeln und sich verhalten.
Für viele von uns ist es keine Frage, dass wir den Wunsch haben, uns zu verändern, aber Veränderungen sind nicht einfach. In erster Linie erfordert es, dass der Wille des Geistes größer ist als der unbewusste Körper-Geist. Darüber hinaus erfordert es aber auch tägliche, positive Gewohnheiten und Routinen, um Sie mit Ihren Zielen in Einklang zu bringen.
Das Gehirn ist das Organ der Veränderung
Das neurowissenschaftliche Konzept der Neuroplastizität zeigt, dass sich das Gehirn jedes Mal ändert, wenn wir etwas Neues lernen. Unsere Nervenzellen sind speziell nach dem geordnet, was wir lernen, woran wir uns erinnern, was wir erleben, was wir fühlen und was wir uns vorstellen. Unsere 100 Milliarden Gehirnzellen kommunizieren immer mit dem Rest unserer Anatomie. Wenn Sie heute auch nur eine neue Information lernen, stellen Gehirnzellen neue Verbindungen innerhalb des lebendigen Gitters Ihres Nervensystems her. Mit anderen Worten, wenn wir unsere Meinung wirklich ändern, ändert sich das Gehirn… und dann können wir dauerhafte, dauerhafte Veränderungen bewirken.
Wenn Sie sich die Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender nehmen und absichtlich eine neue Realität träumen, z. B. indem Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören, täglich Sport zu treiben usw., denken Sie daran, dass sich Ihr Gehirn nach Ihren Wünschen neu verdrahtet und dass Ihr Körper überholt wird, um sich auf dieses neue Ereignis vorzubereiten. Wenn Sie also täglich geistig proben (überlegen Sie, was Sie tun werden) - wie es wäre, eine Transformation zu erleben -, werden interne Veränderungen stattfinden, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie also Änderungen vornehmen möchten, finden Sie hier sieben erste Schritte, um Sie auf den Weg zu bringen.
1. Absicht
Schreiben Sie eine klare und einfache Auflösungserklärung. Dies sagt Ihrem Gehirn, dass Sie Veränderungen ernst nehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Leitbild ein positives Gefühl für Sie erzeugt. Vermeiden Sie Wörter wie "nicht" und machen Sie Ihre Auflösung spezifisch. Anstatt zu sagen, dass Sie gesünder essen möchten, sagen Sie: „Ich werden Iss einmal am Tag einen frischen, gesunden Salat, damit ich besser aussehe und mich besser fühle. “ Ihre Absicht ist Ihr geistiger Kompass. Je klarer Ihr Zweck ist, desto besser wissen Sie, wohin Sie gehen und wie Sie dorthin gelangen.
2. Gedanken fördern
Nennen Sie fünf wichtige Gründe, warum Sie Änderungen vornehmen möchten. Dies ist das größte Geheimnis, um Veränderungen zum Stehen zu bringen. Sie sollten sich leidenschaftlich über die Veränderung fühlen, die Sie wollen. Sei präzise. Wenn Sie beispielsweise daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, könnte ein Grund darin bestehen, das Hochzeitskleid Ihrer Mutter für Ihre Hochzeitszeremonie in fünf Monaten zu tragen.
3. Überprüfung, Rücklauf, Prime
Erstellen Sie einen Plan und überprüfen Sie dann täglich Ihre Aktionsschritte. Um sich in den richtigen Geisteszustand zu versetzen, wenn Sie morgens aufwachen, überprüfen Sie Ihre gewünschten spezifischen Verhaltensweisen für den Tag. Wenn Sie nachts ins Bett gehen, überprüfen Sie den Tag, um festzustellen, ob Sie mit diesen Verhaltensweisen in Einklang geblieben sind. Diese Übung bereitet Ihren Tag buchstäblich so vor, dass Sie sich Ihrer Veränderung bewusst bleiben. Wenn Sie nachts fertig sind, werden Sie am nächsten Tag auf den Erfolg vorbereitet. Wenn Sie sich vorstellen, die notwendigen Entscheidungen für diesen Tag zu treffen, werden Sie beginnen, Ihr Gehirn darauf vorzubereiten, automatisch Ihren Absichten zu folgen. Ihre mentale Probe kann die neurologischen Schaltkreise an Ort und Stelle installieren, um sie bei der ordnungsgemäßen Ausführung Ihrer Änderungen zu verwenden. Zum Beispiel Fragen wie: "Was muss ich tun, um dorthin zu gelangen?" Schreiben Sie die Schritte auf. "Wann muss ich diese Schritte unternehmen lassen?" Entscheiden Sie, welche Schritte Sie an diesem Tag oder sogar jetzt unternehmen können. Überprüfen und erinnern Sie sich an den gesamten Plan und machen Sie dann den ersten Schritt. Stellen Sie sich vor, Sie überprüfen Ihre Karte auf Ihrem Weg zur Veränderung. Je mehr Sie es tun, desto einfacher ist es, an Ihr Ziel zu gelangen.
4. Richten Sie Ihr Verhalten so aus, dass es Ihrer Absicht entspricht
Halten Sie sich zur Rechenschaft, indem Sie den ganzen Tag über Veränderungen demonstrieren. Einer der schwierigsten Aspekte, eine Gewohnheit zu brechen, besteht darin, nicht die gleichen Entscheidungen zu treffen, die Sie Tage, Wochen oder Monate zuvor getroffen haben. Wenn Sie entscheiden, was Sie an diesem Tag nicht tun, hilft es Ihnen, auf dem Laufenden zu bleiben. Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen ihre Vision verfehlen, liegt darin, vertrauten Gefühlen nachzugeben. Machen Sie sich klar, dass Sie diesen Gefühlen, Heißhungerattacken und körperlichen Trieben während Ihres Tages nicht nachgeben werden. Dies ist, wenn Sie Ihr "neues Ich" für eine Probefahrt nehmen. Ihre täglichen Ziele werden immer in Übereinstimmung mit Ihrer laufenden Absicht sein. Stellen Sie sich diesen Schritt als kleine Ziele oder Städte vor, die Sie auf Ihrer Reise erreichen.
5. Verfolgen Sie Ihre Änderungen
Erstellen Sie ein Belohnungssystem für sich. Wenn Sie ein Diagramm erstellen können, das Sie sehen können, oder ein Hauptbuch, das Sie täglich überprüfen, und dann Ihre Gewinne täglich abhaken, werden Sie beginnen, Ihre Disziplin zu ändern und eine neue Gewohnheit zu ändern. Gleichzeitig bauen Sie ein neues Gefühl des Selbstwertgefühls, des Wertes und des Glaubens auf, dass Sie es tatsächlich tun. Wenn Sie eines Tages auf Ihrer Reise in Ungnade fallen, treffen Sie die Entscheidung, am nächsten Tag wieder in Ihre Routine einzusteigen, ohne sich in Versagen, Schuldgefühlen und Selbstentwertung zu wälzen. Diese Emotionen werden sicherlich Ihre Bemühungen untergraben und dazu führen, dass Sie zu dem alten Selbst zurückkehren, das sich möglicherweise schon zu lange so angefühlt hat.
6. Verlassen Sie Ihren Ruhezustand - ändern Sie Ihre Energie
Veränderung kann unangenehm sein. Wenn wir uns mitten im Wandel befinden, fühlt es sich unnatürlich, ungewohnt und unsicher an, weil wir nicht mehr dieselbe Person sind. Dies nennt man das Unbekannte. Wir verändern, wie wir denken, wie wir handeln und wie wir uns fühlen. Deshalb müssen Sie sich jeden Tag, wenn Sie beginnen, in einen neuen Seinszustand erheben und Ihre Energie erhöhen. Fragen wie -Wie müsste ich heute "sein", um meinen Tag zu meistern? or Ultraschall würde ich mich in meiner Zukunft fühlen, wenn ich diese Person bin? - - Dies sind die Hauptzutaten. Denken Sie daran, dass Sie heute nicht mehr von Ihrer Meditation aufstehen können wie dieselbe Person, die sich gesetzt hat. Sie müssen sich in einem neuen Seinszustand befinden und von dieser Energieebene leben. Seien Sie aufgeregt, dass Sie sich auf irgendeine Weise erobern können
7. Cue Ihre Umgebung
Es gibt nichts Befriedigenderes, als kleine Erinnerungen in Ihrem Leben zu haben, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Platzieren Sie Bilder, Notizen, Wortphrasen und / oder Sichttafeln so, dass Sie sie täglich sehen können, z. B. an Ihrem Schreibtisch, auf dem Kühlschrank oder auf dem Badezimmerspiegel. Sie können sogar motivierende Vorträge, Bücher oder inspirierende Musik hören, während Sie trainieren. Diese halten Sie auf dem Laufenden, indem sie Sie daran erinnern, dass das, was Sie tun, wichtig ist. Je mehr Sie sich Ihrer Zukunft bewusst sind, desto inspirierter werden Sie sein, Ihre gegenwärtige Realität zu überwinden.
Dies sind ein paar Einstiegsschritte. Der Rest liegt bei Ihnen. Es kann noch viel mehr getan werden, um sicherzustellen, dass Sie Änderungen vornehmen können. Wichtig ist zu wissen, dass es möglich ist, Änderungen vorzunehmen. Wahre Transformation ist möglich - und für Sie möglich!