Veröffentlichte wissenschaftliche Artikel
Einminütige Tiefenatmung und ihre Beziehung zu 24-Stunden-HRV-Messungen
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV), die Änderung der Zeitintervalle zwischen benachbarten Herzschlägen, ist eine aufstrebende Eigenschaft interdependenter Regulationssysteme, die auf verschiedenen Zeitskalen arbeiten, um sich an ökologische und psychologische Herausforderungen anzupassen. Eine niedrige altersbereinigte HRV wurde auch als starker, unabhängiger Prädiktor für zukünftige Gesundheitsprobleme sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Patienten mit einer Vielzahl von Krankheiten bestätigt und korreliert mit der Gesamtmortalität. 24-Stunden-HRV-Aufzeichnungen gelten als „Goldstandard“ und haben eine größere Vorhersagekraft für das Gesundheitsrisiko als Kurzzeitaufzeichnungen. Es ist jedoch nicht immer praktisch oder kostengünstig, 24-Stunden-HRV-Aufzeichnungen zu erhalten, und Kurzzeitaufzeichnungen werden seit vielen Jahren in der Forschung und in klinischen Anwendungen häufig verwendet.
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Die biologischen Dimensionen transzendenter Zustände: Eine randomisierte kontrollierte Studie
Diese Studie bewertete die biologische Dimension von Meditation und selbsttranszendenten Zuständen. Aus den Teilnehmern eines 513-tägigen geführten Meditationsworkshops wurde eine praktische Stichprobe von 4 Teilnehmern gezogen. Die Hälfte wurde nach dem Zufallsprinzip einer aktiven Placebo-Kontrollintervention zugewiesen. Alle wurden anhand einer Vielzahl von psychologischen (Angst, Schmerz, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), positive Emotionen und transzendente Zustände) und physiologischen (körperliche Funktion) Maßstäben bewertet. Zusätzliche biologische Bewertungen, einschließlich Speichel-Immunglobulin-A (SIgA), Cortisol und quantitative Elektroenzephalographie (qEEG), wurden von einer Untergruppe der Versuchsgruppe (N = 117). Zwischen den Versuchs- und den Placebogruppen wurde zu Studienbeginn kein signifikanter Unterschied bei psychologischen Symptomen oder positiven Emotionen beobachtet.
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Die großen Auswirkungen einer kurzen Meditationsintervention auf EEG-Spektren bei Meditationsanfängern
Diese Studie untersuchte die Auswirkungen eines kurzen Meditationsworkshops auf eine Stichprobe von 223 Meditierenden. Die Teilnehmer nahmen an einem dreitägigen Workshop teil, der tägliche geführte Sitzmeditationssitzungen mit Musik ohne Gesang umfasste, die sich auf verschiedene emotionale Zustände und Absichten konzentrierten (offener Fokus). Basierend auf der Theorie des integrativen Bewusstseins wurde die Hypothese aufgestellt, dass die Teilnehmer während der Meditationsintervention veränderte Bewusstseinszustände erfahren würden, die anhand eines Elektroenzephalogramms (EEG) bewertet würden. Die Muster der Gehirnwellen-Leistungsbänder wurden während des Meditationstrainings-Workshops gemessen, was insgesamt 5616 EEG-Scans ergab.
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